Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Kulit

Masalah kulit bisa terjadi akibat konsumsi makanan yang salah. Misalnya, terlalu banyak mengkonsumsi gula memicu penuaan dini. Sebab, gula dapat mempercepat degradasi elastin dan kolagen. Agar itu tidak terjadi, pilih makanan-makanan yang bagus untuk kulit.

1. BUAH-BUAHAN


Menurut riset ilmiah, delima dan aneka buah berry berkhasiat meningkatkan perlidungan alami kulit terhadap terik sinar matahari dengan menangkal radikal-radikal bebas.

Anda memang masih tetap membutuhkan tabir surya, namun dengan mengkonsumsi buah-buahan, sel-sel kulit memperoleh perlindungan yang kuat dari dalam.

Buah lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan adalah nanas. Nanas, mengandung antioksidan alami terbaik, yang membantu mencegah serangan penyakit. Makan buah itu sangat saat kondisi tubuh sedang turun.

Manfaat lain juga didapat dari tomat yang mengandung lycopene, suatu pigmen ajaib yang melarutkan bahan-bahan kimia dalam tubuh yang menyebabkan penuaan.

Tomat juga kaya antioksidan untuk menghalau radikal bebas. Pilih pasta tomat karena lycopene-nya lebih banyak.

2. OAT


OAT (sejenis gandum) adalah salah satu makanan terbaik untuk menjaga kulit, rambut, kuku tetap kuat dan sehat. Itu karena oat mengandung biotin, zat nutrisi yang membentuk basis sel-sel kulit, kuku dan rambut.
Sebagai makanan yang setara dengan multivitamin, oat mengandung beberapa vitamin essensial dalam jumlah yang sedikit tapi signifikan.
Selain itu, oat juga merupakan sumber yang baik untuk mineral-mineral penting yakni manganese, magnesium, selenium, zat besi, seng dan tembaga.

3. SUPLEMEN

Suplemen tidak boleh dikonsumsi sebagai pengganti diet, tapi hanya pelengkapnya. Setiap hari, atau setidaknya 5 hari dalam seminggu, anda harus berusaha mengkonsumsi buah dan sayur secara berganti-ganti untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan kulit yang sehat.

Tapi mencapai tujuan ini biasanya tidak mudah, sehingga untuk menutupi kekurangan asupan zat-zat gizi yang seharusnya terpenuhi, anda bisa melengkapinya dengan suplemen yang tepat secukupnya. Ketika memilih suplemen, pastikan produk yang anda beli mempunyai kualitas food grade. Dan salah satu suplemen yang tepat adalah Hyaluronic Acid, yang normalnya terdapat dalam produk pelembab yang mampu menghidrasi kulit.

4. IKAN BERMINYAK


Jika khawatir kulit terancam keriput lebih cepat, ikan berminyak harus jadi sahabat terbaik anda. Ikan jenis mackerel, sardine dan salmon punya kandungan tinggi asam-asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat untuk kulit.
Kecukupan asupan asam-asam lemak omega 3 akan memberi anda kulit tersehat yang halus dan kemilau. Itu karena omega 3 meningkatkan kesehatan sel-sel kulit dengan membentuk dinding-dinding luar sel-sel yang kuat dan menjaga kulit tetap sehat.
Selain itu, ikan berminyak, terutama salmon, mengandung DMAE, antioksidan yang stimulasi fungsi saraf dan otot untuk berkontraksi dan mengencangkan kulit.

5. SAYURAN


Paprika dan brokoli mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai blok pembangun kolagen, protein yang memberikan struktur, kekuatan, dan elastisitas pada kulit.
Sayuran berdaun hijau juga banyak mengandung vitamin E dan antioksidan yang membantu membangun dan memelihara jaringan kulit yang sehat. Juga, jangan lupa konsumsi wortel yang mengandung karoten, antioksidan dan vitamin A. Karoten akan meminimalkan dampak buruk sinar matahari.

6. TELUR


Telur juga sumber biotin yang baik. Seperti halnya ikan, daging, kacang-kacangan, buncis dan kedelai, telur adalah makanan yang tinggi protein.
Namun lebih dari itu telur juga mengandung vitamin A dan B. Aktivitas asam lemak dalam kulit ditingkatkan oleh vitamin B, dan ini menunjang proses pengelupasan dan pengenyalan kulit.
Sedangkan vitamin A adalah suatu antioksidan yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaruan sel-sel kulit baru. Biet yang tinggi vitamin A akan menjammin corak warna kulit anda cemerlang dan berseri-seri.

7. LEMAK BAIK

Mengkonsumsi lemak baik adalah kunci memperbaiki kerusakan dinding sel, minyak zaitun, flazseed oil (minyak biji rami), dan walnut mengandung lemak baik yang berkhasiat membantu menjaga kekuatan membrane (selaput) sel kulit yang pada gilirannya memperbaiki tekstur kulit.
Selain itu, lemak baik juga memulihkan kelembaban kulit sehingga mengatasi problem kulit kering dan bahkan eczerna. Kadar tinggi lemak baik juga terkandung dalam alpukat.
Lemak baik membantu kita menyerap zat-zat nutrisi dari buah-buahan dan sayuran yang kita konsumsi dan penyerapan yang baik ini membantu menjaga kulit tetap sehat berseri dan terbebas dari kerut-kerut. Biji-bijian atau benih merupakan sumber yang baik untuk lemak baik dan mengandung semua zat nutrisi yang dibutuhkan untuk menciptakan kulit sehat. Biji-bijian mengandung semua zat yang anda butuhkan sehingga bisa disebut sebagai makanan yang lengkap.

8. AIR PUTIH


Minum banyak air putih membantu menghidrasi tubuh dan kulit. Demikian pula dengan teh hijau yang mengandung antioksidan yang kuat. KOmbinasi air puth dan the hijau akan melembabkan kulit dan membantu mengoptomalkan pola makan sehat yang sedang anda jalani. Air putih dan the hijau juga membantu metabolisme.

change by : _dhara_94-10-103

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

RSS PTD SMPN 103 ( Pak Lutfi )

  • Potret Buruk Islam – 10 Tesis Anti Kebencian Juni 10, 2017
    Mencengangkan, 10 tesis politisi jerman tentang Islam. Seorang  politikus dari partai CDU (Kristen-Demokrat) yang pernah 18 tahun duduk di parlemen Jerman, Jürgen Todenhöfer, telah membaca Quran. Setelah membaca, mengamati dan berpikir, Todenhöfer menulis. Hasilnya: sebuah buku “Feinbild Islam – Zehn Thesen gegen Hass” (Potret Buruk Islam – Sepuluh Tesis Ant […]
    Moh "LUPUS" Lutfi
  • 12 Sikap Atasan yang Menyebalkan? Januari 4, 2015
    Jeff Fermin (2014) dalam sebuah tulisannya yang dipublikasikan di Huffington Post mengemukakan tentang 12 Karakteristik Atasan yang Menyebalkan, yang disebutnya juga sebagai karakteristik yang mengerikan. Berikut ini penjelasan singkat dari keduabelas karakteristik tersebut: 1. Mengontrol Atasan yang menyebalkan adalah dia yang tidak faham bagaimana memotiva […]
    Moh "LUPUS" Lutfi
  • Aplikasi Daftar Nilai Kurikulum 2013 November 28, 2014
    urikulum 2013 menurut saya yang kurang pengalaman adalah kurikulum “pemaksaan”. Namun jangan keburu negative thinking, karena maksud pemaksaan di sini adalah pemaksaan dalam menggunakan teknologi informasi dan komunikasi alias ICT. Bagi guru, yang selama ini masih menggunakan Notebook atau laptop hanya sebagai pengganti mesin ketik, dipaksa untuk memanfaatka […]
    Moh "LUPUS" Lutfi

RSS Widget GRATIS for Wordpress

  • [wiDget] Circle Bean September 20, 2011
    the others version widget of Mr. Bean..see here for the otherhttp://www.blogger.com/img/blank.gifhere it is the animation: You can place this widget on BLOGSPOT, BLOGDETIK, and CYBERMQ by using this code: or you can use it on your blog in WORDPRESS, MULTIPLY:just click this link to get the codedefault dimension:width: 300Height: 300Please change the width an […]
    noreply@blogger.com (oRiD™)
  • [wiDget] Walking Scooby-doo September 20, 2011
    Now, you can set that Scooby-Doo is walking on your web/blog..:Dhere is the animation: You can place this widget on BLOGSPOT, BLOGDETIK, and CYBERMQ by using this code: or you can use it on your blog in WORDPRESS, MULTIPLY:just click this link to get the codedefault dimension:width: 360Height: 300Please change the width and height appropriate to your web/blo […]
    noreply@blogger.com (oRiD™)
  • [wiDget] Hot News Here September 14, 2011
    this character I got from Spongebob,for your web/blog which always giving some Hot News..;-)here is the animation: You can place this widget on BLOGSPOT, BLOGDETIK, and CYBERMQ by using this code: or you can use it on your blog in WORDPRESS, MULTIPLY:just click this link to get the codedefault dimension:width: 400Height: 300Please change the width and height […]
    noreply@blogger.com (oRiD™)

RSS Uniknya

  • Mengeringkan Pakaian di dalam Kamar Kost ? Begini Caranya April 12, 2017
    Mengeringkan pakaian di dalam kamar kost adalah hal yang pasti akan dialami oleh anak kost. Meski pemilik kost menyediakan tempat jemuran, namun dengan banyaknya penghuni ...
    Uniknya_Gab
  • Jenis dan Harga Closet Duduk American Standard Februari 22, 2017
    American Standard telah berpengalaman selama lebih dari 140 tahun dalam mempersembahkan produk berkualitas untuk dapur dan kamar mandi. Perusahaan ini merupakan produsen pipa ledeng dan ...
    Uniknya_Gab
  • Madu Tresno Joyo, Kualitas Terbaik dari Alam Februari 20, 2017
    Madu Tresno Joyo atau biasa juga disebut sebagai Madu TJ merupakan produksi Ultrasakti. Mutu madu ini terjamin karena diambil dari sumber terbaik, yaitu lebah pagi ...
    Uniknya_Gab
%d blogger menyukai ini: