Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Kulit

Masalah kulit bisa terjadi akibat konsumsi makanan yang salah. Misalnya, terlalu banyak mengkonsumsi gula memicu penuaan dini. Sebab, gula dapat mempercepat degradasi elastin dan kolagen. Agar itu tidak terjadi, pilih makanan-makanan yang bagus untuk kulit.

1. BUAH-BUAHAN


Menurut riset ilmiah, delima dan aneka buah berry berkhasiat meningkatkan perlidungan alami kulit terhadap terik sinar matahari dengan menangkal radikal-radikal bebas.

Anda memang masih tetap membutuhkan tabir surya, namun dengan mengkonsumsi buah-buahan, sel-sel kulit memperoleh perlindungan yang kuat dari dalam.

Buah lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan adalah nanas. Nanas, mengandung antioksidan alami terbaik, yang membantu mencegah serangan penyakit. Makan buah itu sangat saat kondisi tubuh sedang turun.

Manfaat lain juga didapat dari tomat yang mengandung lycopene, suatu pigmen ajaib yang melarutkan bahan-bahan kimia dalam tubuh yang menyebabkan penuaan.

Tomat juga kaya antioksidan untuk menghalau radikal bebas. Pilih pasta tomat karena lycopene-nya lebih banyak.

2. OAT


OAT (sejenis gandum) adalah salah satu makanan terbaik untuk menjaga kulit, rambut, kuku tetap kuat dan sehat. Itu karena oat mengandung biotin, zat nutrisi yang membentuk basis sel-sel kulit, kuku dan rambut.
Sebagai makanan yang setara dengan multivitamin, oat mengandung beberapa vitamin essensial dalam jumlah yang sedikit tapi signifikan.
Selain itu, oat juga merupakan sumber yang baik untuk mineral-mineral penting yakni manganese, magnesium, selenium, zat besi, seng dan tembaga.

3. SUPLEMEN

Suplemen tidak boleh dikonsumsi sebagai pengganti diet, tapi hanya pelengkapnya. Setiap hari, atau setidaknya 5 hari dalam seminggu, anda harus berusaha mengkonsumsi buah dan sayur secara berganti-ganti untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan kulit yang sehat.

Tapi mencapai tujuan ini biasanya tidak mudah, sehingga untuk menutupi kekurangan asupan zat-zat gizi yang seharusnya terpenuhi, anda bisa melengkapinya dengan suplemen yang tepat secukupnya. Ketika memilih suplemen, pastikan produk yang anda beli mempunyai kualitas food grade. Dan salah satu suplemen yang tepat adalah Hyaluronic Acid, yang normalnya terdapat dalam produk pelembab yang mampu menghidrasi kulit.

4. IKAN BERMINYAK


Jika khawatir kulit terancam keriput lebih cepat, ikan berminyak harus jadi sahabat terbaik anda. Ikan jenis mackerel, sardine dan salmon punya kandungan tinggi asam-asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat untuk kulit.
Kecukupan asupan asam-asam lemak omega 3 akan memberi anda kulit tersehat yang halus dan kemilau. Itu karena omega 3 meningkatkan kesehatan sel-sel kulit dengan membentuk dinding-dinding luar sel-sel yang kuat dan menjaga kulit tetap sehat.
Selain itu, ikan berminyak, terutama salmon, mengandung DMAE, antioksidan yang stimulasi fungsi saraf dan otot untuk berkontraksi dan mengencangkan kulit.

5. SAYURAN


Paprika dan brokoli mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai blok pembangun kolagen, protein yang memberikan struktur, kekuatan, dan elastisitas pada kulit.
Sayuran berdaun hijau juga banyak mengandung vitamin E dan antioksidan yang membantu membangun dan memelihara jaringan kulit yang sehat. Juga, jangan lupa konsumsi wortel yang mengandung karoten, antioksidan dan vitamin A. Karoten akan meminimalkan dampak buruk sinar matahari.

6. TELUR


Telur juga sumber biotin yang baik. Seperti halnya ikan, daging, kacang-kacangan, buncis dan kedelai, telur adalah makanan yang tinggi protein.
Namun lebih dari itu telur juga mengandung vitamin A dan B. Aktivitas asam lemak dalam kulit ditingkatkan oleh vitamin B, dan ini menunjang proses pengelupasan dan pengenyalan kulit.
Sedangkan vitamin A adalah suatu antioksidan yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pembaruan sel-sel kulit baru. Biet yang tinggi vitamin A akan menjammin corak warna kulit anda cemerlang dan berseri-seri.

7. LEMAK BAIK

Mengkonsumsi lemak baik adalah kunci memperbaiki kerusakan dinding sel, minyak zaitun, flazseed oil (minyak biji rami), dan walnut mengandung lemak baik yang berkhasiat membantu menjaga kekuatan membrane (selaput) sel kulit yang pada gilirannya memperbaiki tekstur kulit.
Selain itu, lemak baik juga memulihkan kelembaban kulit sehingga mengatasi problem kulit kering dan bahkan eczerna. Kadar tinggi lemak baik juga terkandung dalam alpukat.
Lemak baik membantu kita menyerap zat-zat nutrisi dari buah-buahan dan sayuran yang kita konsumsi dan penyerapan yang baik ini membantu menjaga kulit tetap sehat berseri dan terbebas dari kerut-kerut. Biji-bijian atau benih merupakan sumber yang baik untuk lemak baik dan mengandung semua zat nutrisi yang dibutuhkan untuk menciptakan kulit sehat. Biji-bijian mengandung semua zat yang anda butuhkan sehingga bisa disebut sebagai makanan yang lengkap.

8. AIR PUTIH


Minum banyak air putih membantu menghidrasi tubuh dan kulit. Demikian pula dengan teh hijau yang mengandung antioksidan yang kuat. KOmbinasi air puth dan the hijau akan melembabkan kulit dan membantu mengoptomalkan pola makan sehat yang sedang anda jalani. Air putih dan the hijau juga membantu metabolisme.

change by : _dhara_94-10-103

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

RSS PTD SMPN 103 ( Pak Lutfi )

  • Membuat Instaler Windows menggunakan Rufus November 7, 2017
    Penggunaan bootable USB flash drive (flashdisk, memory stick dan yang lainnya) akan sangat bermanfaat bagi seorang teknisi komputer atau pemilik komputer, terutama netbook atau notebook yang tidak memiliki CD/DVD drive. Selain lebih cepat dalam proses instalasi dibandingkan menggunakan media CD/DVD, menggunakan USB mempermudah kita untuk update BIOS, recover […]
    Moh "LUPUS" Lutfi
  • Inverter untuk mobil dari UPS bekas November 7, 2017
    Jika anda memiliki mobil dengan fasilitas multimedia dan membutuhkan sumber daya listrik AC dan bertegangan 220 Volt tentunya anda membutuhkan sebuah alat berupa sebuah inverter untuk menyalakan barang baik televisi, atau bahkan hanya sebuah charger untuk telpon genggam. tentu saja hal tersebut sangatlah mudah bagi anda yang memiliki uang lebih dan tidak ber […]
    Moh "LUPUS" Lutfi
  • Tutorial Lengkap Cara Aktivasi Windows 10 Permanen November 1, 2017
    Windows 10 saat ini semakin banyak diminati. Jumlah pengguna dan pangsa pasar Windows 10 juga semakin besar. Tidak heran jika sekarang ini sudah sangat banyak beragam promo penjualan Windows 10 baik di toko ritel fisik maupun di toko online. Beruntung untuk kamu yang beli PC atau laptop baru yang sudah memiliki Windows 10, kamu sudah […]
    Moh "LUPUS" Lutfi

RSS Widget GRATIS for Wordpress

  • [wiDget] Circle Bean September 20, 2011
    the others version widget of Mr. Bean..see here for the otherhttp://www.blogger.com/img/blank.gifhere it is the animation: You can place this widget on BLOGSPOT, BLOGDETIK, and CYBERMQ by using this code: or you can use it on your blog in WORDPRESS, MULTIPLY:just click this link to get the codedefault dimension:width: 300Height: 300Please change the width an […]
    noreply@blogger.com (oRiD™)
  • [wiDget] Walking Scooby-doo September 20, 2011
    Now, you can set that Scooby-Doo is walking on your web/blog..:Dhere is the animation: You can place this widget on BLOGSPOT, BLOGDETIK, and CYBERMQ by using this code: or you can use it on your blog in WORDPRESS, MULTIPLY:just click this link to get the codedefault dimension:width: 360Height: 300Please change the width and height appropriate to your web/blo […]
    noreply@blogger.com (oRiD™)
  • [wiDget] Hot News Here September 14, 2011
    this character I got from Spongebob,for your web/blog which always giving some Hot News..;-)here is the animation: You can place this widget on BLOGSPOT, BLOGDETIK, and CYBERMQ by using this code: or you can use it on your blog in WORDPRESS, MULTIPLY:just click this link to get the codedefault dimension:width: 400Height: 300Please change the width and height […]
    noreply@blogger.com (oRiD™)

RSS Uniknya

%d blogger menyukai ini: